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應用介紹
睡眠白噪音APP，是專為失眠群體匠心打造的助眠利器。該軟件內配備了數十種風格不同的背景音頻，像海灘浪聲、潺潺溪水聲、踩水聲、雷雨聲、風聲等各類背景聲音都包含其中。用戶可根據個人喜好自由選擇，如果所選音頻不盡人意，還能利用軟件里的自定義混音功能，自行混合音頻，創作出獨一無二的專屬助眠音頻。
在睡眠白噪音app中還有非常多的精選助眠音樂，用戶如果不想自己挑選的就可以直接使用，在軟件中用戶還可自己調整助眠音頻的運行時間，這樣就不會在用戶睡著后軟件還在運行了。在軟件中還支持用戶在后臺運行，想要打開其他的程序就非常的方便了。
1、擁有超過30種背景音頻
海灘的浪聲、流動的溪水、踩水聲、雷雨、風聲、蛙聲、鳥鳴、沙灘行走、心跳聲等。
2、自定義混音
您可以自定義您喜愛的聲音，通過混合*3種默認背景音頻在一個白噪音中。
3、高品質放松音效
我們精選了適合放松和睡眠的自然聲音。
4、定時自動關閉
您可以設置定時器并鎖屏，時間一到，應用程序將自動關閉。
5、后臺運行
支持后臺運行，使用其他程序時也能好好放松自己。
6、適用人群
睡眠白噪聲適用易失眠者或睡覺輕的人，戴上耳機讓輕柔的音樂帶你進入夢鄉。
1、這里有著30種以上的背景音頻為你提供，可以自由選擇；
2、各種聲音全都來自于大自然，讓你收聽更加純潔的聲音；
3、每一段聲音都沒有其他雜音，擁有很好的催眠效果；
4、能夠有效地幫助用戶解決難以入睡、睡眠較淺、夢多易醒等問題；
5、音質都非常的柔和，伴你度過一個個難眠的夜晚。
1、下載安裝到手機，設置起床鬧鐘的時間
2、選擇喚醒的音樂，能夠為歌曲庫里面尋找
3、設置音樂播放順序，隨時可以切換不同的音樂
4、播放冥想音樂，能夠在放松心情下快速入睡
5、播放白噪音，可以幫你緩解心理的壓力從而改善睡眠
6、按時起床，可以幫你養成良好的健康習慣
一、保持良好的睡眠規律
入睡和醒來的時間不規律是睡眠問題的一個重要原因。為了提高睡眠質量，應該保持正常的睡眠和覺醒周期，避免隨意打亂生物鐘，盡量按時上床睡覺和起床。一般來說，成人睡眠時間應維持在7-8小時，但具體時間應根據個體差異而定。
有些人屬于夜貓子型睡眠節奏，有些人則是百靈鳥型睡眠節奏，順應生理節奏有利于提高工作效率和生活質量，反之則可能對健康造成不利影響。不過需要注意的是，如果夜生活過度或長期晚睡遲起，即使每天睡夠8小時甚至更長時間，也難以彌補夜間睡眠不足對身體造成的傷害。
二、不要開燈睡覺
有研究發現，人大腦中的松果體具有夜間分泌褪黑素的能力。這種激素可以抑制交感神經的興奮性，降低血壓和心跳速率，使心臟得到休息，并增強機體的免疫力，消除白天的疲勞。
然而，松果體有一個顯著的特點，就是只要眼球接觸到光源，褪黑素的分泌就會受到大腦抑制中心的命令而停止。因此，在有光的環境中睡覺的人或白天睡覺、夜晚工作的人，褪黑素的分泌或多或少會受到抑制，從而影響睡眠質量，甚至可能影響他們的免疫力。
三、不要蒙頭睡覺
睡覺時不要蒙著頭，這是一種不良的習慣。雖然被子的包裹能夠帶來安全感和舒適感，但人體在睡眠時仍需進行呼吸運動，吸入氧氣，呼出二氧化碳。
然而，被窩內的空氣量較少，外界新鮮空氣也不易進入，因此人在被窩里呼吸久了，氧氣含量會逐漸減少，二氧化碳濃度升高，導致出現氣悶、頭痛、眩暈、精神不振等情況。此外，人體在睡眠時呼出的水汽和微生物等有害物質，會聚集在被子內，影響室內空氣質量，進一步影響睡眠質量。因此，睡覺時切勿用被子蒙住頭部。
四、睡前盡量別玩手機
放下手機，是睡眠的最好呵護。追劇、刷視頻、玩游戲等行為都會導致大腦過度集中和活躍，從而降低困意，延遲睡眠時間。此外，電子產品發出的藍光也會抑制褪黑激素的分泌，影響睡眠質量和睡眠時間。
經常睡前玩手機還可能損傷視力，導致手關節僵硬，引發手腕勞損和腱鞘炎。因此，建議在睡前一小時內避免使用電子產品，加強個人睡眠管理，保持規律的作息時間，到睡覺時間時應該及時放下手機。
五、睡前保持情緒穩定
現代醫學已經證明，人的情緒變化會導致大腦功能紊亂，從而引起失眠。因此，在睡前應該排除雜念，避免情緒波動，盡可能保持心情平靜和舒適，以避免影響睡眠質量。
若要實現這一目標，不妨嘗試開展一些有助于放松的活動，像聆聽舒緩的睡眠音樂、進行深呼吸訓練、練習睡眠瑜伽、開展冥想放松以及身體放松等等。這些活動能夠助力人們寧心安神，促使身體與情緒逐步進入舒緩放松的狀態。如此，大腦也會更快地平靜下來，進而使人更易入眠。
睡眠白噪音-聆聽大自然雨聲風聲白噪音,專注緩解壓力和焦慮，改善睡眠
和大自然一起助眠專注、平靜身心、放松心靈、健康幫助睡眠的應用
產品特點：
30種以上的背景音頻
海灘的浪聲、流動的溪水、踩水聲、雷雨、風聲、蛙聲、鳥鳴、沙灘行走、心跳聲等。
自定義混音
您可以自定義您喜愛的聲音，通過混合*3種默認背景音頻在一個白噪音中。
高品質放松音效
我們精選了適合放松和睡眠的自然聲音。
定時自動關閉
您可以設置定時器并鎖屏，時間一到，應用程序將自動關閉。
后臺運行
支持后臺運行，使用其他程序時也能好好放松自己。
睡眠白噪聲適用易失眠者或睡覺輕的人，戴上耳機讓輕柔的音樂帶你進入夢鄉。
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