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應用截圖
應用介紹
凱格爾運動 2025 安卓版，這是一款手機運動軟件，專為用戶提供科學的鍛煉內容。它具備多種貼心功能，能詳細記錄個人身體數據信息，還可制定每日運動計劃。軟件內有專業的視頻真人教練，提供科學且專業的鍛煉視頻，用戶跟著視頻內容，在家就能隨時鍛煉。同時，每天可詳盡記錄身體數據信息的變化，并且涵蓋各類專業的飲食推薦方案，助力提升運動成果。
凱格爾運動，也稱作骨盆運動，常常被用于治療陰道脫垂，并預防子宮脫垂。同時，它對于男性前列腺增生肥大、前列腺炎以及前列腺疼痛，也具備一定的治療功效。具體方法為：
1、平臥位、雙腿曲膝收縮臀部的肌肉向上提肛
2、緊閉尿道、陰道及肛門
3、從陰道入口開始上提，沿陰道逐漸上升持續3秒，開始練習時10次/組，每日3組，等熟練后可以增加至25次/組
4、保持骨盆底肌肉收縮5秒然后慢慢放松，5-10秒重復收縮
5、運動的同時正常呼吸，保證身體其他部位的放松
1、新手想要獲取運動計劃，最佳方式是進入訓練頁面，點擊“立即評估，獲取計劃”進行評估，然后依照向導的指引，一步一步完成評估。
2、評估完成后，進入課程頁面，軟件會根據之前評估給你推薦相關課程
3、接下來開通課程，按照課程指引訓練即可
【專屬計劃】
你不僅是一個瑜伽者。我們針對不同的人群，設計了不同的訓練計劃
【新手視頻教程】
收集了大家關心的呼吸、發力技巧等訓練問題，用視頻的方式演示教學，在這里你能找到所有訓練問題的答案
【真人跟練】
真人視頻演示，詳細的鍛煉動作講解，讓你輕松學會如何進行正確的運動
【定時提醒】
自由設定提醒時間，還支持懶人自動提醒，在早、中、晚喚醒你，將訓練進行到底
日常凱格爾鍛煉，每日輕松進行;
10個不同級別，從初學者到專業人士都適用;
所有鍛煉僅需3-9分鐘，非常適合繁忙人群;
鍛煉強度逐漸增加;
幫助您正確地完成凱格爾運動。
v1.8.3 版本
新版本來啦～
姐妹們在跟練途中可以隨時切換bgm啦!
優化了ui展示，提升了用戶體驗～
凱格爾運動，與你一同邁向更好。
專題下載
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